Receita fit - Shake de batata doce

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Shake de batata doce

Infelizmente muitas dietas que estão na moda pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você pratica atividade física. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos “do bem”, como a batata doce.

10 benefícios da batata doce
1 - Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente
2 - Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico
3 - Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras
4 - Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A
5 - A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial
6 - Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras
7 - Faz bem para a pele graças a vitamina E
8 - Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A
9 - Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C
10 - Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C

Informações retiradas daqui

Shake de batata doce 2

Agora que vimos que a batata doce não é uma vilã na sua dieta, vamos a receita.

ingredientes

100 g de batata doce (cozida)

1 scoop de Whey de baunilha

1/2 scoop de albumina (opcional)

Leite desnatado

3 pedras de gelo

Adoçante (opcional)

preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou bater com o mixer.

A quantidade de leite fica a seu critério (eu uso em torno de 250 ml), dependendo do gosto de cada um, quanto mais leite mais liquido e menos doce ficará, com menos leite mais grosso e doce ele fica.
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